Jednym z kluczowych aspektów, na który wpływa Pilates, jest nerw błędny – główny komponent układu przywspółczulnego, odpowiedzialny za relaksację i regenerację organizmu.
Nerw błędny odgrywa kluczową rolę w regulacji funkcji narządów wewnętrznych, wpływając na tętno, trawienie i reakcje relaksacyjne. Stymulacja tego nerwu może prowadzić do zwiększenia poziomu relaksacji oraz poprawy funkcji poznawczych.
Praktyka Pilatesu może wpływać na nerw błędny poprzez:
Jednym z mniej oczywistych, lecz niezwykle istotnych mechanizmów wpływu Pilatesu na układ nerwowy jest stymulacja nerwu błędnego za pomocą ruchu kończyn. Podczas wykonywania ruchów angażujących ręce i nogi, sygnały nerwowe z mięśni i stawów są przesyłane do ośrodkowego układu nerwowego. To pobudzenie powoduje aktywację nerwu błędnego, który odgrywa kluczową rolę w regulacji stanu pobudzenia organizmu.
Ruch kończyn, szczególnie gdy jest zsynchronizowany z oddechem, jak w Pilatesie, może zwiększać aktywność receptorów nerwu błędnego, które są czułe na zmiany ciśnienia i rozciągania w obrębie klatki piersiowej i jamy brzusznej. Te receptory, nazywane mechanoreceptorami, odpowiadają za przesyłanie sygnałów uspokajających do mózgu, co prowadzi do stanu głębokiego relaksu.
W kontekście efektów Pilatesu na poziom energii i czujności, kluczowe jest zrozumienie pętli pobudzenia mózg-ciało-mózg. Podczas ruchu, zwłaszcza angażującego duże grupy mięśniowe oraz mięśnie głębokie (core), aktywowane są specyficzne obwody nerwowe. Te obwody zaczynają się w korze ruchowej mózgu, przechodzą przez rdzeń kręgowy i kończą się w nadnerczach, powodując uwolnienie adrenaliny (epinefryny).
Adrenalina nie przenika przez barierę krew-mózg, ale oddziałuje na receptory adrenergiczne nerwu błędnego. Gdy adrenalina wiąże się z tymi receptorami, stymuluje obszary pnia mózgu odpowiedzialne za uwalnianie noradrenaliny w mózgu. W efekcie dochodzi do zwiększenia poziomu pobudzenia, koncentracji i energii. Jest to mechanizm, który sprawia, że nawet łagodny ruch może przyczynić się do wzrostu poziomu energii i poprawy funkcji poznawczych.
Pilates, poprzez swoje skupienie na świadomym ruchu i aktywacji mięśni głębokich, może efektywnie inicjować tę pętlę pobudzenia, co nie tylko pomaga w budowaniu siły fizycznej, ale także podnosi poziom czujności i poprawia samopoczucie.
Regularna praktyka Pilatesu może prowadzić do:
Pilates, poprzez integrację kontrolowanego oddychania, świadomych ruchów i koncentracji, może pozytywnie wpływać na nerw błędny, promując relaksację i redukując poziom stresu. Dzięki temu stanowi efektywną metodę wspierania zdrowia psychicznego i fizycznego, oferując korzyści zarówno w kontekście redukcji adrenaliny, jak i poprawy funkcji poznawczych. Co więcej, stymulacja pętli mózg-ciało-mózg sprawia, że Pilates może dostarczać energii, poprawiać koncentrację i wzmacniać ciało oraz umysł jednocześnie.
Zapraszamy do Pilango Pilates Studio we Wrocławiu, gdzie możesz doświadczyć wszystkich opisanych korzyści na własnej skórze. Nasze studio jest wyposażone w komplet legendarnych sprzętów Contrology by Balanced Body, które umożliwiają precyzyjne i bezpieczne wykonywanie ćwiczeń, gwarantując optymalne rezultaty. Dzięki temu możecie w pełni wykorzystać potencjał Pilatesu w stymulacji nerwu błędnego, poprawie funkcji poznawczych oraz zwiększeniu poziomu energii i relaksacji. Czekamy na Ciebie, aby wspólnie odkrywać moc świadomego ruchu i oddechu!
.svg){kind=icon}
