Nie tylko reformer: poznaj inne sprzęty zaprojektowane przez Joe Pilatesa

Reformer to jednak tylko jeden z elementów znacznie bogatszego systemu, jaki stworzył Joseph Pilates. Jego wizjonerskie podejście do ruchu i anatomii człowieka zaowocowało powstaniem różnorodnych urządzeń, które w połączeniu z ćwiczeniami na macie tworzą kompleksową metodę pracy z ciałem. W tym artykule przyjrzymy się innym, mniej znanym sprzętom pilatesowym oraz temu, jak funkcjonuje klasyczny system pilatesu, oparty na integracji tych urządzeń.

Wizja Josepha Pilatesa: sprzęty jako przedłużenie ciała

Joseph Pilates uważał, że odpowiednio zaprojektowane urządzenia mogą wspierać ciało w jego naturalnych wzorcach ruchowych, a jednocześnie pomagać w korekcji nieprawidłowości, wzmacnianiu mięśni głębokich oraz poprawie postawy. Każde z urządzeń, które stworzył, miało precyzyjnie określoną funkcję – wzmacniało różne grupy mięśniowe, rozwijało elastyczność i mobilność lub poprawiało koordynację. Co więcej, jego sprzęty miały wspierać użytkowników na różnym poziomie zaawansowania – od osób początkujących po profesjonalnych sportowców.

Nie tylko reformer: jakie sprzęty stworzył Joseph Pilates?

Chociaż reformer jest najbardziej znanym elementem wyposażenia studiów pilatesu, oryginalny system klasyczny obejmuje wiele innych urządzeń. Poniżej przedstawiamy najważniejsze z nich, ich funkcje oraz przykłady ćwiczeń.

1. Cadillac (Trapeze Table)

Cadillac to jedno z najbardziej wszechstronnych urządzeń w pilatesie. Wygląda jak wysoka rama z zamontowanymi sprężynami, pasami, uchwytami i prętami, które umożliwiają wykonywanie zarówno delikatnych ćwiczeń rehabilitacyjnych, jak i dynamicznych, wymagających ruchów.

Co oferuje Cadillac?

• Rehabilitacja: Używany do ćwiczeń dla osób z ograniczoną mobilnością, np. seniorów czy pacjentów po kontuzjach.
• Wzmacnianie mięśni: Praca z różnymi oporami sprężyn angażuje mięśnie głębokie, wzmacniając ciało w sposób równomierny.
• Poprawa elastyczności: Ćwiczenia takie jak Leg Springs czy Hanging Back pozwalają na pogłębianie zakresu ruchu w sposób kontrolowany.

Przykładowe ćwiczenia:

• Push Through: Wzmacnia mięśnie ramion, brzucha i kręgosłupa.
• Hanging Series: Sekwencje wiszące na drążku rozwijają siłę całego ciała oraz elastyczność kręgosłupa.

2. Wunda Chair

To niewielkie urządzenie o kompaktowym rozmiarze, które pozwala na wykonywanie ćwiczeń zarówno w pozycji siedzącej, stojącej, jak i leżącej. Wyposażone jest w pedał, który dzięki sprężynom stawia opór.

Dlaczego warto ćwiczyć na Wunda Chair?

• Siła i stabilizacja: Ćwiczenia na krześle wymagają dużej kontroli, co wzmacnia mięśnie stabilizujące.
• Wszechstronność: Można na nim pracować nad równowagą, siłą nóg, ramion oraz core.
• Dynamiczne wyzwanie: Wysoki poziom trudności sprawia, że Wunda Chair jest idealnym narzędziem dla zaawansowanych.

Przykładowe ćwiczenia:

• Step Ups: Wzmacnia nogi i pośladki, jednocześnie poprawiając równowagę.
• Mountain Climber: Intensywnie angażuje mięśnie brzucha, ramion i nóg.

3. Spine Corrector (Barrel)

Barrel to zakrzywiony sprzęt, który wspiera pracę nad elastycznością i korekcją postawy. Jego kształt pozwala na delikatne otwieranie klatki piersiowej, wzmacnianie mięśni grzbietu i poprawę mobilności kręgosłupa.

Zalety Spine Corrector:

• Rozluźnienie pleców: Idealny dla osób z napięciami w odcinku piersiowym i lędźwiowym.
• Poprawa postawy: Rozwija świadomość ciała i wzmacnia mięśnie wspierające kręgosłup.
• Elastyczność i siła: Ćwiczenia wymagają kontroli i precyzji, co wzmacnia mięśnie głębokie.

Przykładowe ćwiczenia:

• Side Bends: Ćwiczenie wzmacniające mięśnie skośne brzucha i zwiększające zakres ruchu w tułowiu.
• Roll Over Back: Pomaga w rozciąganiu i wzmocnieniu kręgosłupa.

4. Ladder Barrel

To większa i bardziej rozbudowana wersja Spine Corrector, zbudowana z zakrzywionej beczki i przymocowanej do niej drabinki.

Dlaczego warto ćwiczyć na Ladder Barrel?

• Wsparcie dla kręgosłupa: Pomaga w poprawie mobilności i rozciągnięciu mięśni grzbietu.
• Ćwiczenia siłowe: Możliwość wykonywania bardziej dynamicznych ruchów, takich jak wymachy nóg czy rotacje.
• Wszechstronność: Doskonały dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Przykładowe ćwiczenia:

• Side Stretch: Otwieranie i rozciąganie boków ciała.
• Climbing the Barrel: Ćwiczenie siłowe, wymagające kontroli i stabilizacji.

5. Ped-o-Pul

Prosty, ale skuteczny sprzęt składający się z pionowego drążka i sprężyn. Ped-o-Pul jest idealny do pracy nad postawą i siłą ramion.

Korzyści z Ped-o-Pul:

• Trening funkcjonalny: Wspiera prawidłową postawę i równowagę.
• Wzmacnianie ramion: Dzięki różnym oporom sprężyn ćwiczenia pomagają w budowaniu siły i stabilności ramion.

Przykładowe ćwiczenia:

• Arm Presses: Wzmacnia ramiona i mięśnie klatki piersiowej.
• Posture Corrector: Poprawia stabilizację tułowia i postawę.

System klasycznego pilatesu: jak działa integracja sprzętów?

Klasyczny pilates to nie tylko zbiór różnych urządzeń i ćwiczeń – to kompleksowy system, w którym każdy element uzupełnia się wzajemnie. Zajęcia prowadzone w systemie klasycznym często łączą ćwiczenia na macie z pracą na różnych sprzętach, dzięki czemu ciało jest trenowane w sposób wszechstronny.

1. Matwork jako podstawa: Ćwiczenia na macie rozwijają świadomość ciała i przygotowują do bardziej zaawansowanych ruchów na sprzętach.
2. Reformer jako centralny element: Reformer buduje siłę i elastyczność, oferując szeroki zakres ćwiczeń, które można dostosować do poziomu zaawansowania.
3. Sprzęty specjalistyczne: Cadillac, Barrel czy Wunda Chair uzupełniają trening, skupiając się na specyficznych grupach mięśniowych lub problemach posturalnych.
4. Personalizacja: Dzięki różnorodności sprzętów trening klasyczny może być dostosowany do indywidualnych potrzeb, od rehabilitacji po zaawansowany trening siłowy.

Dlaczego warto poznać całe bogactwo pilatesu w Pilango Pilates Studio?

Ograniczanie pilatesu wyłącznie do reformera to pomijanie ogromnego potencjału, jaki tkwi w tej metodzie. Każdy ze sprzętów stworzonych przez Josepha Pilatesa oferuje unikalne korzyści, które wspierają ciało na różnych poziomach zaawansowania i w różnych aspektach – od siły, przez elastyczność, po korekcję postawy.

Poznanie całego systemu pilatesu pozwala nie tylko osiągnąć lepsze efekty, ale również zrozumieć, jak działa nasze ciało i jak można je wzmocnić, zharmonizować i uchronić przed kontuzjami. Dzięki różnorodności sprzętów każdy trening staje się wyjątkowym doświadczeniem – pełnym precyzji, kontroli i innowacji.

Zapisz się na zajęcia w Pilango już dziś